2-3 Meditation and Mindfulness – What to Look for
瞑想には様々なタイプのものがあると考えられていますが
大きくは2つに大別できるとされています。
Focused attention それから open monitoring です。
Focused attention は、
Focus modeのタイプの思考向上に役立つとされています。
この種の瞑想は人々を気分を良くするようです。
集中力を高めながらも、うつ病や不安感を軽減するのに役立ちます。
対照的に、open monitoring は
創造性を高めるとされています。
そうです、diffuse mode の思考に良い影響を与えるとされているのです。
ただ、open monitoringは、様々な思考を飛び回るので
なにか上手く行っていないことの不安に引きずり混んでしまうかもしれません。
つまり
瞑想は、瞑想の種類によって全く異なる効果を持つということです。
2-2 The Value of a Poor Memory
記憶力があまり優れていないことは、必ずしも悪いことばかりではない。
作業記憶の領域から、何かの記憶が失われるとき、
新しいアイディアが格納されることになるのだ。
確かに、記憶力が貧しい人は
記憶力に優れる人に比べ、努力をする必要があります。
そして、その努力こそが、創造性へとつながるのです。
記憶力が乏しいからこそ
物事を単純化する方法を考え、習得しようとします。
そして
記憶力が優れている、いないにかかわらず
ワーキングメモリに留める必要のない記憶は
捨て去るように、心がけて下さい。
後で参照することができるよう
ノートやメモに書き留めておくようにする、ということです。
1-11 Natural Passions, Career Choice, and Gender
女性よりも男性のほうが、テストステロンの値が高いことがわかっている。
このことは、たとえ胎児であっても当てはまる。
テストステロンは、言語能力の発達において、マイナスの要素であるとされている。
そのため、一般的に女性のほうが
言語能力において発達する傾向がある。
女性でも男性でも、数学的能力に差はないとされている。
女性は、言語能力が発達しているので
自分自身の能力においては
数学的能力は、必ずしも秀でたものではなことがある。
一方、男性は
自分の持つ能力のなかでは
言語能力の発達が遅れることもあり
数学的能力が、秀でたものであることがある。
そういったことから
女性は言語能力に関するところに自分自身の情熱を見出しやすく
男性は反対である、という傾向があることがわかっている。
女性も男性も、変わらず数学的能力を備えているとしても、である。
1-10 The Changing World – Matching Aspirations with Opportunity
人々が新しいことを学び、新しいアイデアに取り組み
心をシフトさせる能力が
活気に満ちた創造的な社会を生み出し
人々が最大限の能力を発揮できるようにするための重要な要素であるということ
情熱を広げることが重要である。
自分が今まで興味を持ってこなかった領域について
新たに学習すること、そのことが
自分自身を変化させ続けるための鍵となる。
1-9 Your environment affects who you are
環境は、人の思考パターンに影響を及ぼす。
天井の高い部屋にいると、多様な思考パターンを持つ傾向となる事がわかっているし
天井の低い部屋にイルチ、細かな部分に集中する可能性が高くなる。
照明が行動に与える影響も様々です。
屋外の光は、覚醒を促進し
暗い室内照明は、無活動を引き起こす。
自然の景色を臨む大きな窓は、癒やしをうながし
駐車場を見下ろす小さな窓付きの客室は憂鬱です。
また、光は、体内時計、つまりは睡眠周期と大きな関係があり
一日中光を浴びていると、睡眠のリズムがおかしくなることがある。
このことは、時差ボケと似ている。
音も、人に与える影響は大きい。
そして健康な脳を築くためには、良い栄養が必要不可欠である。
自分自身の周囲の環境は、どのような環境なのか
気にするようにしてみると
自分が、どういった環境に身をおくべきなのかが見えてくるはずである。
1-8 Learning Something Hard? The Coffee Shop Trick
コーヒーを飲んで
カフェインを摂取することで
集中力を維持することができます。
集中力を維持するには
コーヒーの他にもいくつかあります。
何かを思い出すときには、視覚情報を遮ったほうが
つまりは、目をつぶったほうが効果的であることがありますし
記憶力には、遺伝的な影響があることがわかっている。
だが、記憶力がいいことは、必ずしもいいことばかりではない。
記憶力がいいことで、試験に対する備えを十分にしないことがある。
その結果、表面的な問題は正解できるが
複雑な機能への理解を問われるような問題には答えられないこともある。
複雑なシステムを理解するためには
暗記力が良いだけでは不十分ということである。
局所的に、新たな知識を学ぶようなときには、focus mode に入りやすい環境
つまり、静かな場所が好ましい。
そして、物事の全体感を掴むときには、diffuse mode に入りやすい環境
つまり、ノイズが有るような環境が望ましい。
コーギーショップの音がするアプリさえも存在するのは、興味深いことである。
1-7 Should You Listen to Music When You're Studying?
早くてうるあし音楽を聞く場合、読解力を乱すことが知られている。
言語を処理する領域と、音楽を処理する領域が同じであるからです。
また、歌詞のある音楽は、歌詞のない音楽よりも
気を散らすと言われている。
一方で
自分が好きな音楽をきいているときには
学習効率が向上する、という研究結果を報告している研究者も居ます。
