2-3 Meditation and Mindfulness – What to Look for
瞑想には様々なタイプのものがあると考えられていますが
大きくは2つに大別できるとされています。
Focused attention それから open monitoring です。
Focused attention は、
Focus modeのタイプの思考向上に役立つとされています。
この種の瞑想は人々を気分を良くするようです。
集中力を高めながらも、うつ病や不安感を軽減するのに役立ちます。
対照的に、open monitoring は
創造性を高めるとされています。
そうです、diffuse mode の思考に良い影響を与えるとされているのです。
ただ、open monitoringは、様々な思考を飛び回るので
なにか上手く行っていないことの不安に引きずり混んでしまうかもしれません。
つまり
瞑想は、瞑想の種類によって全く異なる効果を持つということです。
